Salut
Perso en pleine cro ou flo c'est toujours 1/4 du volume.
Il n'y a que pendant la première semaine de cro que je suis plus modéré, je dirais qu'au premier arrosage en pot d1L, je mettrais 1/6 du volume pour éviter de saturer le substrat en eau.
Bien sur il faut que le contenant soit adapté à la taille/age de la plante, le mieux pour les semis c'est de les faire partir dans des petits pots, style 7x7, mais bon en 1L ça passe encore.
Pour ne pas faire d'erreur je te conseille de faire 2 rempotages :
_ Début de croissance en pot de 7x7 (250ml je crois)