Salut Djo , je pense que ton ami se trompe , je suis pas expérimenté mais de ce que j'ai pu voir , pour 3 plantes une box de 60x60x180 avec une 250w hps , un cool tube , un extra 220-280m3 et pour l'intra je ne sais pas du tout ...
Pour les 100w par plant , tout dépend ^^ la superficie occupé par les plantes , la lampe , la distance entre celle-ci et la canopée , la technique de culture etc ... Tu peux trouvé par mal d'infos là dessus , google est ton ami
La différence entre une hps et MH est expliqué ici : https://wiki.cannaweed.com/index.php/Les_lampes
Mais en gros les HPS sont p