Ah oué je vois ,bin en gros pour une 250W je crois que la distance idéal est 25 - 30 cm cm , moi aussi j'avais fait comme toi et mis trop haut ma lampe ,au début elles ont tigées mais c'était à Cro +4 donc j'ai rapproché et tout est rentré dans l'ordre
Pour rattraper ce petit problème , lors du rempotage j'avais simplement mis ma plante plus en profondeur dans le pot et ,j'avais mis du terreau par dessus et du coup c'était nickel , j'imagine que si tu fais de même sa devrait le faire !!
Et pour la ventilation d'air j'ai fait à peu près pareil pour baisser un peu la température
Don