Yep,
Pour avoir une idée d'un scrog :
https://420deku.blogspot.fr/2011/11/how-to-scrog.html
dsl c'est en briton.....
Pour savoir si les racines sont à l'étroit, tu peux toujours dépoter délicatement et si c'est le cas, les passer en 15 ou 18l (perso, pour ne pas changer de pot, j'ai déjà dépoté, scié des galettes de 3 cm autour de la motte et rempoté avec du terreau neuf et hop, roulez jeunesse).....ça va les freiner un peu le temps de se remettre et repartir de plus belle 10 jours après...
Comme tu parlais de souci environnemental, je te rejoins et comme dit plus haut, faudrait