Salut nelmo !!
bien l'intra/extra, mais avec 400 W, et pour pas beaucoup plus cher, je te conseille de prendre un extra plus puissant que 220 M3/H, pour t'expliquer, j'ai une 400 W HPS, cooltubée, en intra 330 M3/H, et en extra 580 M3/H, et malgré tout il faut encore surveiller pour éviter la barre des 28° ! Ca chauffe vraiment fort les HPS !!!
Pour tes graines plantées, tu peux faire un cycle de 18/6 allumé, comme en croissance, par contre ne laisse pas trop longtemp ta lampe si haut, tes plantounes se mettraient à tiger, attirées par la lumière.
Le meilleur conseil que je puiss