Salut,
sur ton ballast, tu ne vas brancher qu'une chose : ta lampe !
Tes extras, timer, ventilos, etc, tu les branches sur le secteur.
Tu choisis un ballast duo (pour qu'il fonctionne avec MH et HPS) et c'est tout bon ! (prends un ballast duo 400W si tu veux utiliser une HPS 400W et une MH 400W)
Il n'y a pas vraiment de taille idéal, cela dépend de pas mal de trucs : déjà tu as choisi une HPS 400W, donc ça va te déterminer ta surface au sol : entre 0.5m² et 1m² et la hauteur mini = 1.40m ...
ça va aussi dépendre des contenants que tu vas utiliser (bac hydro, pots,...)